Pikiran kotor bisa menghilangkan kebahagiaan di dalam kehidupan Anda, bahkan
bisa menghambat aktivitas sehari-hari. Orang yang sudah terjebak dalam pikiran
kotor bakal sulit hidup bahagia, sebab pikiran kotor benar-benar bisa merusak
hidup seseorang.
Termasuk pikiran kotor bisa menurunkan prestasi belajar maupun pekerjaan,
dimana banyak orang yang mengeluhkan munculnya pikiran kotor saat sedang
melakukan kegiatan, sehingga konsentrasi bekerja menjadi rusak.
Pikiran kotor seperti munculnya hal-hal yang bersifat 'jorok' di pikiran, ini
bakal sangat merepotkan tatkala Anda sedang mengerjakan pekerjaan yang
menuntut fokus dan konsentrasi tinggi.
Cara Menghilangkan Pikiran Kotor
1. Pergi ke Tempat Umum
Anda akan sangat berisiko memikirkan hal-hal jorok jika Anda terlalu lama
berada di kamar sendirian. Adapun jika Anda pergi ke tempat umum, ini ampuh
menekan keinginan untuk memikirkan hal-hal jorok.
Apalagi jika Anda berhasil menemukan seseorang atau beberapa orang untuk
diajak mengobrol, maka pikiran teralihkan dari hal-hal jorok.
2. Hindari 'Film Jorok'
Sering diketahui bahwa orang-orang yang punya masalah pikiran kotor adalah
mereka yang hobi menonton 'film jorok', sehingga sangat jelas bahwa untuk
membersihkan pikiran dari hal-hal jorok maka hindari film semacam itu.
Jika Anda masih juga hobi menonton film tersebut maka bakal sulit membersihkan
pikiran kotor. Cara berhenti dari nonton film p*rno yaitu dengan mencari
alternatif kegiatan yang positif, sehingga mengalihkan dari nonton film
'jorok'.
Ada banyak kegiatan alternatif yang bisa dilakukan, cobalah melakukan kegiatan
fisik dan tumbuhkan motivasi berolahraga, bisa juga menjalani hobi.
Agar bisa berhenti, selalu ingat dampak negatif dari menonton film 'jorok'
yaitu:
- Menurunkan kesehatan mental.
- Jiwa menjadi canggung dan kaku.
- Merusak pertemanan dan relasi.
- Mengacaukan kehidupan sosial.
- Menurunnya rasa percaya diri.
- Bisa menyebabkan kepala jadi gampang pusing.
Coba renungkan dan cari tahu segala pemicu yang menyebabkan Anda berpikiran
jorok dan berkeinginan nonton film jorok, sehingga Anda bisa membuat langkah
pencegahan, menghindarinya, hingga mengatur situasi batin (psikis) sedemikian
rupa untuk mencegah munculnya pikiran jorok.
Stop nonton film p*rno merupakan tindakan terbaik untuk memperbaiki kesehatan
mental, termasuk menghilangkan sifat tempramental.
3. Perbaiki Mindset
Sangat penting untuk membangun cara pandang yang sehat mengenai hubungan
intim, buang jauh-jauh segala pikiran yang LIAR. Anda perlu berfokus dan
membangun cara pikir yang positif mengenai hubungan intim yang sehat dan
alami.
Tanamkan juga mindset bahwa kehidupan bukan hanya tentang s*ksualitas, justru
s*ksualitas hanya 'bagian kecil' dari kehidupan, sehingga terus-terusan
mengisi pikiran dengan hal-hal jorok adalah KESALAHAN, sebab banyak aktivitas
penting lain yang perlu dilakukan.
Dengan menyadari hal ini, efektif menghambat segala dorongan untuk berpikir
jorok, dimana jiwa merasa malu apabila terus-terusan mengisi pikiran dengan
hal jorok.
Perasaan malu tersebut SANGAT BAGUS karena mendorong Anda untuk mencari
aktivitas positif ketimbang memikirkan hal jorok.
4. Hindari Isolasi Diri
Cara membersihkan pikiran kotor (jorok) yaitu hindari mengisolasi diri
sendiri, dimana menutup diri dari lingkungan sosial menyebabkan seseorang
lebih berisiko berpikiran kotor.
Oleh karena itu, sangat ditekankan untuk rutin bertemu dengan teman-teman,
keluarga maupun orang-orang secara umum.
Bertemu dan berinteraksi dengan orang lain bermanfaat untuk menghambat
kemunculan pikiran-pikiran kotor. Selain itu, bersosialisasi akan memunculkan
perasaan bahagia, orang-orang yang hidup dengan perasaan bahagia lebih
terhindar dari pikiran kotor.
5. Sibukan Diri
Menyibukkan diri dengan banyak kegiatan menjadi cara efektif untuk
membersihkan dan membuang pikiran kotor. Cobalah untuk memiliki beberapa
kegiatan bernilai, secara ajaib Anda bakal terhindar dari pikiran-pikiran
jorok.
Adapun jika Anda adalah orang yang pasif atau tidak memiliki kegiatan, maka
Anda sangat berisiko mengisi kepala dengan hal-hal jorok. Dengan demikian,
carilah kesibukan sehingga secara ampuh menjauhkan Anda dari pikiran-pikiran
jorok.
Setidaknya lakukan kegiatan-kegiatan sederhana seperti mencuci piring, cuci
baju, menyapu lantai, bersih-bersih jendela atau lainnya, berkebun, bikin mie
resep terbaru, bikin kue, dll.
6. Olahraga
Berolahraga dapat meningkatkan kadar hormon endorfin di dalam tubuh, yang
efeknya memunculkan perasaan bahagia. Dengan berolahraga, tubuh menjadi lelah
dan muncul perasaan bahagia.
Kondisi tubuh yang lelah dan jiwa yang bahagia secara efektif menghilangkan
nafsu berpikir kotor (jorok). Selain itu, olahraga telah terbukti mendorong
perkembangan perilaku ke arah yang lebih positif dengan beberapa cara.
Misalnya, orang-orang yang mengalami stres dan kecemasan rentan memikirkan hal
jorok. Olahraga secara ampuh meredakan tingkat stres dan kecemasan, itu
artinya aktivitas olahraga efektif mencegah seseorang memikirkan hal jorok.
Secara umum olahraga bermanfaat besar untuk kesehatan mental dan emosional,
termasuk membuat suasana hati jadi positif, membuat jiwa bersemangat, mencegah
depresi dan membuat jiwa menjadi percaya diri.
Faktor-faktor tersebut berkontribusi untuk mengembangkan karakter positif,
termasuk mencegah seseorang berkhayal hal-hal jorok.
7. Manfaatkan Komunitas
Anda bisa memanfaatkan keberadaan komunitas pendukung (baik itu komunitas
bertemu secara langsung ataupun sekedar bertemu online) yang berisi
orang-orang yang telah sukses dalam melawan kecanduan atau kebiasaan buruk.
Dimana masukan-masukan dan pengalaman orang lain sangat dibutuhkan, sehingga
Anda mendapatkan pencerahan dari permasalahan yang dialami, termasuk kebiasaan
suka berpikir jorok.
Selain memanfaatkan keberadaan komunitas yang relevan dengan permasalahan
Anda, juga utamakan untuk bergaul dengan orang-orang yang positif. Berada di
lingkungan orang-orang positif membantu Anda untuk mengurangi pikiran-pikiran
kotor (jorok).
Milikilah dan jaga relasi dengan teman-teman yang berkualitas, Anda akan
belajar banyak hal dari mereka seperti pola pikir, cara pandang, cara mengambil keputusan, cara menjaga waktu, cara menghadapi permasalahan, cara
menghadapi tekanan stres, cara memotivasi diri, dll.
8. Kontrol Stres
Saat sedang stres, bikin Anda sulit berpikir jernih dan jiwa tidak stabil,
akibatnya Anda rentan untuk memikirkan hal-hal jorok. Bahkan sering disebutkan
bahwa stres menjadi 'pemicu besar' pikiran-pikiran kotor.
Sangat penting untuk mengontrol stres, dimana perasaan stres dan sumpek
seringkali muncul dalam kehidupan sehari-hari. Beberapa cara mengatasi stres agar mereda:
- Saat tubuh lelah dan pikiran mumet, cobalah mengambil istirahat 15 menit.
- Saat mencoba istirahat, kosongkan pikiran.
- Anda juga bisa mencoba tarik napas dalam-dalam (secara rileks).
- Cobalah berjalan-jalan sejenak, biasanya ini ampuh mengatasi stres dan bad mood.
- Lakukan beberapa peregangan ringan pada tubuh.
- Hindari jadwal kegiatan yang terlalu padat, ingatlah Anda manusia bukan robot.
Selain itu hindari overthinking karena biasanya memicu stres. Dimana,
seringkali overthinking menjadi awal mula seseorang terjatuh ke dalam pikiran
jorok.
9. Jangan Banyak Melamun
Kebiasaan suka melamun menyebabkan Anda sering berpikiran yang aneh-aneh, yang
itu artinya semakin besar resiko memikirkan hal-hal jorok di kepala. Sehingga
hindari suka melamun, apalagi melamun sambil rebahan, makin besar resikonya.
10. Jalan-Jalan Sebentar
Tatkala kepala diserang oleh pikiran-pikiran kotor (jorok) maka jangan diam
saja, apalagi Anda dalam keadaan rebahan, cobalah untuk bangun dan jalan-jalan
sebentar. Ini efektif untuk meredakan dan menghilangkan pikiran-pikiran jorok
yang muncul.
11. Hindari Berlebihan Menyalahkan Diri Sendiri
Usaha membersihkan pikiran kotor (jorok) memang penuh perjuangan, ini bukan
pekerjaan mudah. Sehingga, jangan terlalu menyalahkan diri sendiri tatkala
terjatuh ke dalam kesalahan.
Terkadang pikiran kotor muncul, jangan terlalu menyalahkan diri sendiri
tatkala hal negatif tersebut kembali muncul. Stop terlalu keras pada diri
sendiri!!
Yang perlu Anda lakukan adalah belajar dari kesalahan lalu terus bergerak
maju. Kenali apa saja pemicu munculnya pikiran kotor, lalu belajarlah dari
pengalaman.
Tutuplah segala pintu yang memicu hal-hal jorok muncul di pikiran. Misalnya,
jika melihat gambar 'tertentu' bisa memunculkan pikiran jorok, maka jangan
lagi melihat gambar tersebut.
12. Tips Lainnya Membersihkan Pikiran Kotor (Jorok)
- Miliki gaya hidup sehat. Orang-orang yang memiliki gaya hidup sehat lebih terhindar dari pikiran-pikiran kotor.
- Hindari situasi risiko, yakni pahami situasi yang memicu Anda memikirkan hal-hal jorok.
- Miliki tujuan jelas dalam kehidupan (renungkan hal ini).
- Sadari kapan saja pikiran kotor timbul, kalau bisa catatlah waktu kemunculannya. Ini membantu dalam upaya antisipasi.
- Hindari akses mudah pada konten-konten jorok.
- Fokuskan pikiran untuk kegiatan yang produktif atau bernilai. Seseorang yang menyibukan diri pada hal-hal positif, akan lebih terhindar dari hal-hal negatif.
- Blokir segala stimulasi negatif, seperti hindari menonton film dengan adegan tertentu, hindari membaca buku erotis dll.
- Miliki tidur malam yang cukup, serta hindari tidur larut malam. Orang-orang yang punya kebiasaan begadang lebih beresiko memiliki pikiran-pikiran kotor.
- Batasi paparan media sosial (FB, Twitter, Youtube, Instagram dll) dan internet secara umum.
- Kurang kebiasaan scroll. Orang-orang yang terlalu lama scroll beranda medsos lebih rentan terserang pikiran kotor (jorok), hal ini mungkin berkaitan dengan rasa jenuh akibat terlalu lama scroll.
- Kondisikan lingkungan yang positif, hindari lingkungan atau kondisi yang memicu pikiran kotor atau jorok.
Baca Juga:
No comments:
Post a Comment