22 Cara Mengatasi Bad Mood dengan Hal-Hal Sederhana

Tanda seseorang sedang bad mood biasanya mudah tersinggung, mudah marah, perasaaan tidak tenang, perasaan campur aduk atau semacamnya. Bad mood adalah hal yang umum dialami banyak orang, sehingga Anda tidak sendirian jika punya masalah ini. Gangguan suasana hati dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, dan jika terjadi terlalu sering dapat berpengaruh pada kesehatan mental dan fisik.

22 Tips Mengasuh dan Mendampingi Anak Hiperaktif (ADHD)

Dibutuhkan kesabaran mengasuh anak hiperaktif agar tetap bisa tumbuh dan berkembang secara optimal. Hal yang ditekankan disini adalah orangtua harus dapat terbiasa dengan prilaku anak hiperaktif. Sebenarnya selalu aktif dan energik adalah ciri dari semua anak, baik itu anak yang hiperaktif dan yang tidak. Sehingga, pada dasarnya setiap orangtua sudah ditakdirkan harus bersabar dalam mengasuh anak.

Hal yang perlu diwanti-wanti jika perilaku aktif anak sampai menyebabkan gangguan interaksi dengan teman sebayanya, sehingga perilaku aktifnya justru membuatnya kesulitan dalam menjalani keseharian. Kondisi ini bisa menjadi gejala ADHD (attention deficit hyperactivity disorder), masalah anak ADHD dikategorikan jadi dua jenis yaitu tidak bisa diam (hiperaktif-impulsif) dan kurang memperhatikan (inatensi).

Anak Rewel dan Cengeng? Lakukan 9 Hal Ini

Anak kecil mengekspresikan emosinya dengan sering menangis, rewel atau cengeng. Menangis menjadi rutinitas anak sehari-hari, biasanya karena menginginkan sesuatu atau mau menunjukkan sesuatu, bisa juga karena suasana hatinya yang sedang tidak baik. Hanya saja memang orangtua sering dibuat bingung dengan tingkah laku anak ini.

Namun perlu diketahui, anak cengeng dan rewel biasanya karena ada sesuatu, intinya anak menangis karena ingin menunjukkan rasa tidak nyaman seperti lapar, mengantuk dll. Atau mungkin anak merasakan gejala penyakit tertentu sehingga rewel dan menangis, jadi jangan remehkan tangisan anak. Cari tahu penyebab anak rewel, beberapa kemungkinan karena ia sedang merasa tidak nyaman, lapar, haus, sakit, menginginkan sesuatu, atau sekedar mencari perhatian. Jika anak belum lancar berbicara, menangis dijadikan cara untuk menyampaikan keinginannya.

Orangtua harus menghadapi kerewelan anak dengan tenang, saat menangis biasanya anak bakal lama berhentinya sehingga orangtua harus sabar. Jangan sampai orangtua terpancing dan marah pada anak karena membuat situasi semakin buruk, bisa-bisa tangisan anak semakin menjadi-jadi.

26 Manfaat Tradisi Makan Bersama Keluarga

Di zaman modern saat ini yang semuanya serba canggih, terdapat fenomena yang sangat disayangkan yaitu semakin langkanya budaya berkumpul dan makan bersama keluarga. Terkikisnya budaya berharga ini karena setiap anggota keluarga sibuk dengan urusan masing-masing, padahal para ahli menjelaskan makan bersama memiliki segudang manfaat untuk kesehatan fisik dan mental semua anggota keluarga. 

Teknologi yang maju menyebabkan semua orang terlalu sibuk, walau begitu usahakan acara makan bersama tetap terlaksana. Makan malam bersama menawarkan kenyamanan untuk setiap anggota keluarga, bahkan kebiasaan ini mampu membantu setiap anggota keluarga untuk tetap bisa berpikir positif, serta lebih kuat ketika melewati masa-masa sulit. Tak dilakukan setiap malam tidak masalah, yang penting usahakan setidaknya sekali dalam seminggu terdapat acara makan bersama keluarga.

Anak Ikut Les Renang? Ini 12 Hal yang Perlu Orangtua Ketahui

Berenang merupakan aktivitas fisik yang dapat meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh anak, serta membuat jantung dan paru-paru semakin kuat. Selain itu berenang menjadi aktivitas yang menyenangkan bagi anak, hanya saja anak harus terjamin keamanannya di kolam renang dan pastikan air kolam renang benar-benar bersih.

Berikut manfaat berenang untuk anak:
  1. Mencegah anak dari resiko obesitas.
  2. Meningkatkan stamina dan membuat postur tubuh anak semakin baik.
  3. Anak akan mendapatkan kualitas tidur lebih baik. Jangan heran jika anak makan lebih lahap dan tidur lebih nyenyak setelah berenang. Itu karena aktivitas berenang dapat membuat anak mengeluarkan energi dengan cara yang menyenangkan.
  4. Meningkatkan fungsi kognitif anak. Gerakan saat berenang membantu perkembangan saraf otak, berenang bisa meningkatkan fungsi kognitif atau kemampuan berpikir anak. 
  5. Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan. Saat di dalam air, anak latihan untuk bisa berkoordinasi dan menjaga keseimbangan tubuh. Bukan perkara mudah menggerakkan tangan dan kaki seirama.
  6. Berenang akan melatih otot anak. Saat anak berada di kolam renang, maka untuk bergerak harus mengeluarkan tenaga dua kali lipat karena melawan gaya air. Itu artinya, berenang secara otomatis akan membuat anak menggerakkan seluruh otot tubuhnya secara optimal, hal ini efektif untuk melatih otot-otot tubuh anak menjadi lebih kuat dengan cara yang menyenangkan.
  7. Aktivitas beranang dapat meningkatkan rasa kepercayaan diri anak, apalagi saat anak berhasil menguasai beberapa gaya berenang.
  8. Berenang dapat meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru anak. Saat berenang anak bakal sering latihan untuk mengatur pernapasan saat berada di dalam air, aktivitas rutin berenang dapat meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru.
  9. Berenang bermanfaat untuk kesehatan mental anak. Berenang membuat mood (suasana hati) anak semakin baik. Selain itu berada di dalam air membuat anak jadi lebih rileks, serta memperoleh kebebasan untuk berekspresi.
  10. Anak-anak yang rajin berenang biasanya lebih mampu untuk mendengarkan instruksi dan mengikutinya dengan baik di kehidupan nyata.
  11. Berenang efektif membuat anak terhindar dari masalah kecanduan gadget.

15 Cara Tepat Mengatasi Kakak-Adik Sering Bertengkar

Tentu harapan semua orangtua ingin agar anak-anaknya bisa rukun dan saling menyayangi, tapi yang namanya anak-anak suka sekali bertengkar karena hal-hal sepele. Alasan kenapa kakak adik bertengkar, salah satunya yaitu karena itu bagian dari tumbuh-kembang mereka. Seiring bertambahnya usia anak, anak memiliki insting untuk melindungi apa yang dimilikinya. Disaat yang bersamaan, anak juga sedang belajar untuk tegas terhadap keinginan dan haknya, sehingga hal inilah yang membuat anak jadi agresif.

Pertengkaran rentan terjadi pada kakak-adik yang jarak usianya tidak berbeda jauh. Selain itu anak-anak mencontoh apa-apa yang dilihat dan didengarnya, jika anak sering melihat kekerasan maka anak bakal mempraktekannya di dalam kehidupan. Kondisi suasana hati anak juga sangat mempengaruhi perilaku anak.

16 Cara Mengatasi Mood Swing (Penyebab dan Gejalanya)

Sebenarnya hal yang normal suasana hati (mood) berubah-ubah di dalam keseharian, semua orang mengalaminya. Hanya saja perubahan mood juga bisa terjadi sangat ekstrem, mendadak dan tanpa alasan jelas. Mood swing adalah perubahan suasana hati yang berlangsung cepat sehingga rentan mengganggu rutinitas, seperti misalnya Anda tiba-tiba merasa sedih padahal sebelumnya sedang merasa senang

Perubahan suasana hati yang terjadi sesekali akibat adanya faktor pemicu, misalnya saat Anda bertengkar dengan pasangan sehingga suasana hati menjadi sedih dan kacau, kondisi seperti ini umum terjadi (masih tergolong normal) dan akan segera pulih dengan sendirinya. Mengalami mood swing sesekali itu normal, hanya saja jika perubahan suasana hati terlalu sering maka pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional seperti psikolog, yang akan melakukan diagnosis akurat penyebab mood swing dan mencarikan bentuk terapi yang tepat.

Cara Menjadi Orang Optimis dan Berpikiran Positif (Serta Manfaatnya)

Agar dapat menjalani kehidupan dengan baik dan bahagia, tanamkan mindset berpikir positif dan jadilah orang yang optimis, ini akan memberikan Anda energi berlimpah dalam menjalani keseharian dan mencapai kesuksesan dalam hidup. Rasa optimis akan menuntun Anda bertindak dan bersikap lebih baik dalam menghadapi masalah. Jiwa optimis juga akan membuat Anda lebih sehat secara fisik dan mental.

Hanya saja kebanyakan orang lebih suka melihat sisi negatif dari segala sesuatu, hal inilah yang membuat banyak orang mudah stres, emosi dan sulit berpikir jernih. Mulai sekarang, Anda harus mencoba untuk lebih sering melihat berbagai hal dari sisi yang postif, maka Anda dapat menjalani hidup dengan lebih tenang. Hanya saja untuk menjadi pribadi optimis perlu latihan dan pembiasaan, jika Anda berusaha maka secara perlahan nantinya tumbuh kebiasaan untuk berpikir optimis.

21 Cara Mengatasi Sulit Konsentrasi Saat Bekerja dan Belajar

Konsentrasi yang baik sangat diperlukan dalam kehidupan sehari-hari, baik itu saat Anda bekerja maupun saat sedang mengendarai kendaraan di jalan raya. Jadi konsentrasi yang baik itu adalah hal yang sangat penting, sekalipun bukan termasuk gangguan medis yang serius. Dampak susah konsentrasi menyebabkan seseorang kesulitan dalam mengingat sesuatu, mudah lupa, ceroboh, tidak berenergi, salah ambil keputusan dan tidak mampu mengerjakan sesuatu yang rumit.

Biasanya kurang tidur di malam hari menyebabkan banyak orang sulit konsentrasi, tapi ada banyak penyebab lainnya yang menyebabkan seseorang kesulitan untuk fokus atau konsentrasi, dimana sekalipun tidur cukup tidaklah menjamin bisa berkonsentrasi secara maksimal.

20 Tips Membuat Anak Berani dan Bermental Kuat

Orangtua punya tugas besar mengasuh dan mendidik anak, termasuk juga menanamkan rasa berani ke dalam diri anak. Anak tumbuh dan berkembang secara bertahap dari waktu ke waktu, sehingga sifat berani perlu ditanamkan pada anak sejak dini. Dasar-dasar mental yang tangguh harus diajarkan pada si Kecil, membuatnya menjadi berani dan lebih mandiri.

Sifat mandiri dan keberanian sebenarnya sangat berkaitan, seorang anak yang belum punya sifat mandiri maka akan sulit baginya memiliki sifat berani. Kemandirian anak perlu dikembangkan sejak dini sehingga anak tumbuh dengan mental yang kuat. Orangtua jangan sampai menghambat perkembangan kemandirian anak. Misalnya beberapa kesalahan orangtua yaitu terlalu sering mendikte anak, selalu mencampuri urusan anak, tidak memberikan kesempatan anak menentukan pilihannya sendiri, dll. Padahal itu semua sangat dibutuhkan anak untuk eksplorasi diri dan menumbuhkan sifat beraninya, kesalahan orangtua tersebut berdampak pada kemandirian anak yang tidak berkembang dan sifat berani anak tidak terasah.