Menakutkan! Ini 9 Efek Begadang pada Fungsi Otak

Begadang

Tidur malam yang cukup merupakan kunci untuk menjaga fungsi otak, ironisnya banyak orang yang menyepelekan tentang pentingnya tidur malam. Kebiasaan begadang punya dampak negatif terhadap fungsi otak.

Otak membutuhkan pasokan oksigen dalam jumlah banyak. Kebiasaan begadang menyebabkan tidak optimalnya pasokan oksigen ke otak, biasanya muncul gejala seperti pusing serta melemahnya kemampuan mengingat.

Di zaman modern ini, begadang telah menjadi bagian gaya hidup dan bahkan dipandang sebagai kebutuhan. Yang penting diketahui, bahwa terdapat beberapa efek buruk begadang, termasuk pada fungsi otak.

Efek Begadang pada Fungsi Otak


1. Masalah Neurodegeneratif

Orang yang sering begadang lebih berisiko mengalami masalah neurodegeneratif seperti alzheimer dan parkinson, dimana begadang bisa memicu peradangan dan stres oksidatif dalam otak sehingga menjadi penyebab masalah neurodegeneratif.

2. Melemahkan Daya Ingat

Terlalu sering begadang ternyata bisa melemahkan daya ingat. Orang yang begadang biasanya akan terhambat dalam kemampuan konsentrasi dan atensi, dimana  itu diperlukan dalam memproses dan menyimpan informasi.

Begadang menyebabkan gangguan neurotransmiter di otak, termasuk neurotransmiter yang terlibat dalam proses pembentukan memori. Gangguan neurotransmiter ini bakal berdampak buruk terhadap kemampuan otak untuk mengingat.

Hippocampus juga terdampak akibat begadang, itu bagian otak yang bertanggung jawab dalam pembentukan dan penyimpanan memori. Begadang mengurangi aktivitas hippocampus sehingga berdampak pada kemampuan daya ingat.

Begadang melemahkan daya ingat karena mengganggu banyak proses penting seperti neurotransmiter dan aktivitas hippocampus. Dengan begitu, tidur malam menjadi urgent dilakukan guna menjaga fungsi otak.

3. Kesulitan Memecahkan Masalah

Begadang bisa melemahkan kemampuan otak dalam memecahkan masalah, dimana begadang membuat seseorang kesulitan untuk bisa berpikir kompleks.

Orang yang begadang cenderung mudah terdistraksi dan sulit fokus pada tugas yang membutuhkan pemecahan masalah yang kompleks.

Kebiasaan begadang bisa menyebabkan kamu kesulitan menghasilkan ide-ide untuk pemecahan masalah.

Begadang juga mengurangi kemampuan otak dalam menganalisa informasi dan mengolahnya, termasuk otak tidak bisa melakukan pemrosesan informasi yang efektif.

Sering begadang telah terbukti dalam jangka panjang berdampak buruk pada kemampuan otak untuk memecahkan masalah, dimana terus-menerus begadang bisa menyebabkan kerusakan permanen pada struktur dan fungsi otak, ini jelas bakal menghambat proses berpikir saat upaya memecahkan masalah.

4. Sulit Memahami Informasi

Efek buruk begadang menyebabkan otak kesulitan untuk menerima informasi, begadang membuat kamu susah konsentrasi saat menerima informasi ataupun belajar. Kebiasaan begadang menyebabkan penurunan kemampuan otak dalam menerima dan memahami informasi.

5. Otak Melambat

Efek begadang pada otak yaitu bisa menyebabkan fungsi otak melambat, dimana begadang bisa menyebabkan otak dalam kelelahan ekstrem, yang akibatnya kemampuan berpikir jadi lemot.

Akibat sering begadang kinerja otak melambat, termasuk tingkat kewaspadaan dan konsentrasi otak menurun.

Kondisi semacam ini juga dialami oleh mereka yang tak tidur nyenyak saat malam hari, biasanya menjadi mudah lupa dan sulit berpikir jernih.

6. Rentan Stres

Begadang menyebabkan otak lebih rentan terhadap stres, kondisi ini menandakan tingginya produksi hormon stres seperti kortisol. Hal Ini pada gilirannya bisa merusak sel-sel otak, termasuk juga terganggunya keseimbangan kimia di otak.

7.  Rentan Salah Ambil Keputusan

Jika kamu terlalu sering begadang, kemampuan kamu akan menurun dalam hal pengambilan keputusan dan pemecahan masalah.

Sering begadang bisa membuat kamu rentan keliru dalam membuat keputusan, dimana efek begadang berdampak pada kemampuan berpikir kompleks

Begadang membuat kamu menjadi kurang teliti, susah konsentrasi dan kesulitan dalam menganalisa, ini berdampak besar pada proses pembuatan keputusan.

Bisa saja keputusan diambil tanpa pemikiran yang matang, bahkan terlalu banyak pengaruh emosional dalam pengambilan keputusan, alhasil keputusan yang diambil tidak rasional.

8. Gampang Lupa

Kebiasaan begadang menyebabkan proses regenerasi saraf-saraf dalam otak menjadi terhambat, dampaknya bisa membuat seseorang gampang lupa, susah fokus atau konsentrasi. Hal seperti ini tidak boleh disepelekan karena berkaitan dengan fungsi otak.

9. Penurunan Kreativitas Otak

Begadang dapat menyebabkan menurunnya kemampuan otak untuk berpikir secara kreatif dan inovatif. Dimana tidur malam yang cukup diperlukan untuk regenerasi sel-sel otak.

Adapun kebiasaan begadang akan menghambat fungsi otak untuk berpikir kreatif, termasuk kesulitan mengaitkan antara satu hal dengan hal lainnya dan kesulitan untuk melihat sesuatu dari berbagai sudut pandang.

Kedua hal tersebut merupakan bagian penting dalam proses berpikir kreatif.

PENUTUP

Terlalu sering begadang bisa mengurangi kualitas hidup karena berdampak buruk pada fisik dan mental, termasuk emosi yang terganggu.

Ini juga termasuk risiko kelelahan ekstrem, hilangnya motivasi dan rusaknya suasana hati yang sangat memengaruhi kehidupan sehari-hari.

Begadang juga menyebabkan gangguan pada fungsi kognitif seperti melemahnya memori, susah konsentrasi dan kesulitan berpikir jernih. Hal ini akibat kurangnya istirahat malam untuk proses pemulihan dan regenerasi otak.

Dengan demikian, usahakan tidur malam minimal 6 jam karena manfaat tidur malam bagi otak sangatlah besar.

Untuk memperoleh tidur berkualitas maka matikan lampu kamar lalu tidur dalam kondisi gelap. Lalu kamu juga perlu konsisten, yakni mengusahakan untuk tidur di waktu yang sama setiap malam, lalu bangun di waktu yang sama.




Baca Juga:

No comments: