Dengan menulis, seseorang dapat mengekspresikan isi hatinya, termasuk mengeluarkan ganjalan di hati dan berbagai hal yang dirasakan.
Sebagian orang begitu kesulitan (atau enggak bisa) untuk mengekspresikan dan menjelaskan isi hatinya ke orang lain, apalagi jika tidak memiliki teman yang bisa dipercaya sebagai tempat curhat.
Manfaat Menulis Diary
1. Rahasia Aman
Manfaat buku harian yaitu dengannya Anda bisa curhat secara aman. Salah dalam memilih teman untuk curhat, bisa-bisa segala rahasia pribadi Anda akan disebar ke publik olehnya. Disamping itu memendam perasaan sangatlah tidak baik, tentu bakal tersiksa rasanya serta jiwa semakin terbebani.
Sehingga, disinilah peran penting buku harian selaku ‘teman’ yang gak bakal sekalipun berkhianat. Aktivitas menulis diary disebutkan berefek positif pada suasana hati dan kesehatan psikis. Dimana ini nantinya juga berdampak positif terhadap kesehatan fisik.
Curahkan segala sesuatu yang ada di hati. Selain itu bisa juga
menulis mengenai aktivitas harian, rencana di masa mendatang, impian di kehidupan, unek-unek, keluhan, ganjalan di hati, dll.
Saat menulis diary lakukan secara ekspresif, isinya mengenai pandangan, emosi yang terpendam maupun tentang perjalanan kehidupan. Bentuk kalimat buat sesuka hati (jangan kaku) serta tidak perlu terlalu memperhatikan EYD, bahasa baku, SPOK, gramatika dll.
2. Perbaiki Suasana Hati
Manfaat menulis diary yaitu bisa mengurangi perasaan bad mood yang melanda, Anda bisa sepuasnya menumpahkan isi hati, keresahan, kekhawatiran, perasaan galau dll. Sehingga memunculkan perasaan puas dan lega, serta menghilangkan beban di
hati.
Mengekspresikan isi hati ke buku harian bermanfaat untuk memperbaiki kesehatan
mental, sehingga disarankan untuk mereka dengan beberapa masalah seperti bad mood, sering merasa cemas dan semacamnya supaya memiliki kegiatan menulis diary.
3. Tidur Lebih Nyaman
Menulis diary bisa membantu kelancaran tidur malam, serta menjadi lebih lelap dan nyaman saat mulai tidur. Dimana meluapkan isi hati sampai puas bisa meredakan kegalauan dan memunculkan perasaan
tenang sebelum tidur.
Ketenangan jiwa sangatlah dibutuhkan supaya bisa
tidur dengan nyenyak. Ada banyak hal yang dapat dituliskan,
salah satunya menuliskan mengenai sesuatu untuk Anda syukuri di perjalanan kehidupan.
Mampu bersyukur adalah sebuah anugerah dan keuntungan bagi Anda, orang yang susah bersyukur biasanya sering merasa sempit dadanya.
4. Identifikasi Diri
Manfaat buku harian yaitu dapat membantu Anda dalam mengidentifikasi diri. Sering-sering menulis diary menjadikan seseorang dapat mengidentifikasi dan memahami dirinya sendiri secara akurat.
Misalnya memahami apa yang dibutuhkan jiwa Anda, apa yang disukai dan terluput selama ini dari Anda, harapan di kehidupan, merenungkan tujuan hidup dll.
Hal-hal seperti itu bakal sering direnungkan oleh mereka yang terbiasa menulis buku harian. Aktivitas ini bikin Anda sering merenung, dan menjadikan Anda mengetahui kepribadian diri secara mendalam.
Setiap manusia yang menjalani
kehidupan di atas muka bumi akan sering menghadapi sesuatu yang tidak
mengenakan. Aktivitas menulis di buku harian dapat meringankan perasaan berat
yang dihadapi.
Ketika pikiran sedang kusut, cobalah menuangkan perasaan
di buku harian, menulis dapat membantu melepaskan emosi yang terbelenggu.
Anda juga boleh menuliskan pengalaman buruk di masa lalu jika hal itu dapat
membuat perasaan lebih plong. Hanya saja dalam menuliskan pengalaman buruk
yang telah lalu, jangan sampai hal itu kembali membuka luka lama dan
menimbulkan perasaan trauma.
Menulis buku harian bisa membantu Anda untuk memiliki emosi yang stabil. Dimana saat melakukan aktivitas ini, isi hati dan pemikiran dapat Anda ekspresikan melalui coretan-coretan di lembaran diary.
5. Hidup Lebih Rapi
Manfaat menulis diary yaitu bisa membuat hidup lebih rapi. Rutinitas ini bisa membuat ritme keseharian lebih sistematis, dengan kata lain yakni dapat membantu Anda dalam upaya memiliki kehidupan sehari-hari yang lebih rapi dan terorganisasi.
Selain sebagai tempat curhat, diary dapat berisi coretan-coretan mengenai perjalanan kehidupan, aktivitas harian, rencana masa depan, tujuan yang mau dicapai bulan ini atau
tahun ini, dan banyak hal lainnya.
Menulis mengenai kehidupan sehari-hari di diary perlu
dilakukan, ada banyak manfaatnya. Salah satunya, misalnya Anda suka sekali membeli barang-barang sehingga sering
kehabisan uang sebelum tanggal gajian.
Menuliskan hal ini membuat Anda akan
merenungkan bahwa selama ini sering menghabiskan uang untuk barang-barang yang
tidak esensial (kurang berguna).
Tulislah di diary tentang pengalaman atau
kehidupan sehari-hari Anda, ini cukup membantu untuk membuat hidup yang lebih
baik dan teratur.
6. Self Healing
Manfaat menulis buku harian bisa menjadi cara penyembuhan luka batin yang efektif, dimana luka batin dapat mengganggu kondisi emosi jiwa.
Keresahan, kegalauan dan luka di hati yang Anda rasakan di kehidupan tapi enggak seorang pun bisa memahaminya, bahkan orang terdekat sekalipun, maka Anda bisa mencurahkan segalanya secara leluasa di buku harian.
Ini layaknya sebagai cara ampuh buat meringankan beban kehidupan. Para
ahli menjelaskan bahwa beban berat di hati dan pikiran menyebabkan seseorang rentan mengalami masalah kesehatan mental.
Maka menulis diary sebagai metode untuk ekspresikan diri, pengalaman dan membebaskan diri dari beban (dan suasana hati buruk) yang dialami.
Selain itu penelitian menunjukan adanya efek positif menulis diary terhadap daya tahan tubuh, dimana ilmuwan menjelaskan aktivitas 'corat-coret' diary merupakan terapi self healing yang ampuh, yang sangat berdampak positif pada kesehatan mental maupun fisik.
Meluapkan dan mengekspresikan perasaan melalui aktivitas menulis dapat menurunkan stres, meredakan kegelisahan dan membantu memunculkan perasaan nyaman saat tidur sehingga Anda memperoleh tidur yang berkualitas dan terlelap.
7. Meningkatkan Kecerdasan IQ dan EQ
Manfaat menulis diary yaitu bisa mengasah kecerdasan. Ilmuwan
menjelaskan aktivitas menulis diary punya keterkaitan dengan peningkatan level intelektual.
Aktivitas ini dapat mengembangkan skill berbahasa, dimana memicu seseorang supaya memperdalam atau memperbanyak kosa kata dan menciptakan rangkaian kalimat yang ditulis secara alami. Rutinitas menulis diary dapat mempertajam fokus, perhatian dan konsentrasi.
Selain itu, juga menjadikan Anda lebih mampu dalam mengenali perasaan diri sendiri, serta menjadikan Anda terbiasa untuk merenungkan kehidupan sehingga lebih mampu dalam mengenali dan memaklumi kondisi orang lain.
Dengan kata lain, rutinitas menulis diary nantinya bakal mengasah dan meningkatkan EQ.
8. Melatih Disiplin
Umumnya mereka yang terbiasa menulis buku harian, bakal memiliki atau menyediakan space waktu buat melakukannya. Contoh: pada jam 8 malam. Hal ini tanpa
disadari bikin dirinya terlatih dalam mengatur waktu dan disiplin.
9. Mengasah Skill Berkomunikasi
Menulis diary nantinya bikin Anda sering mengatur dan mengolah variasi kata, efek positifnya bakal terasa saat berkomunikasi. Mereka yang aktif dengan diary-nya umumnya kaya akan kosa kata, serta memiliki kemampuan komunikasi mumpuni.
10. Merangsang Jiwa yang Kreatif
Menulis diary membuat seseorang dapat secara leluasa mengeluarkan isi pikiran, ide dan hal apapun yang dituangkan
di lembaran kertas. Menulis diary bisa memberikan pengalaman positif, membuat percaya
diri, menjadikan jiwa tentram dan mood positif.
Penutup: Sangat bagus jika Anda punya rutinitas menulis buku harian, tapi jangan
kaku menentukan jadwal-nya, buatlah fleksibel (yakni di jam berapa saja) tapi tetap
rutin.
Baca Juga: