Orangtua tentu ingin anaknya makan dengan lahap, sehingga merasa
khawatir ketika anak tampak tidak nafsu makan.
Tanda anak tidak nafsu makan yaitu anak terlihat tidak
bersemangat untuk makan, anak tidak menghabiskan makanan, ataupun makannya lama (biasanya cepat). Jika anak susah makan, orangtua pun bakal kebingungan menghadapinya.
Cara Agar Anak Doyan Makan
1. Buat Makanan dengan Tampilan Indah
Ini biasanya menjadi tugas Bunda untuk berinovasi. Bunda perlu berusaha agar makanan tampak indah dan memukau di mata anak. Jika anak menyukai
sebuah tampilan makanan, maka anak akan cenderung makan lahap.
Tapi jika anak mendapati kesan negatif pada tampilan makanan, biasanya setelah
itu bakal banyak drama antara orangtua dan anak.
Oleh karena itu, Bunda harus pintar-pintar mengatur penampilan makanan
sehingga tampak positif di mata anak. Biasanya dengan cara membuat potongan-potongan tertentu dengan tampilan warna
cerah yang beraneka ragam. Cobalah melakukan berbagai eksperimen.
2. Porsi Kecil
Cara mengatasi anak tidak mau makan yaitu dengan membuat porsi kecil.
Terkadang anak merasa down, tertekan atau hilang semangat saat disajikan
makanan dengan porsi besar.
Kemungkinan anak membayangkan bahwa menghabiskan makanan dengan porsi besar
adalah hal yang melelahkan. Oleh karena itu untuk mengatasinya, berikan anak
sajian dengan porsi kecil.
Diharapkan dengan pemberian porsi yang lebih kecil
menjadikan anak semangat untuk makan. Mungkin orangtua bertanya-tanya, bagaimana mungkin kebutuhan anak terpenuhi
dengan porsi kecil? Untuk menyiasatinya, orangtua bisa meningkatkan frekuensi
makan anak.
3. Aktivitas Fisik
Cara agar anak doyan makan yaitu jadikan anak merasa lelah, rasa lelah bakal
membuat anak merasa lapar sehingga membantunya untuk makan dengan lahap.
Jangan sampai seharian anak hanya main smartphone saja, dorong anak untuk
melakukan aktivitas fisik. Selain itu, jika anak aktif untuk menggerakan
tubuhnya maka sangat berguna untuk proses tumbuh-kembangnya yang optimal.
4. Ciptakan Suasana yang Positif
Cara agar anak mau makan yaitu buatlah suasana yang positif menjelang waktu makan.
Hindari memarahi anak menjelang waktu makannya, karena dijamin anak bakal
langsung kehilangan selera makan dan bakal keras kepala menolak makan.
Oleh karena itu, pastikan anak memiliki suasana hati yang positif menjelang
waktu makannya. Sehingga meminimalisir adanya drama saat waktu makan.
5. Jangan Sampai Anak Kembung
Cara agar anak doyan makan yaitu hindari anak minum terlalu banyak menjelang
waktu makannya. Kalau anak sudah kembung, sudah pasti jadi tidak nafsu makan.
Rasa kembung menyebabkan selera makan turun drastis.
6. Ajak Anak dalam Proses Penyajian
Agar anak bisa bersemangat untuk makan, perbolehkan anak untuk ikut serta
dalam proses penyiapan makanan.
Seperti mengikutkan anak ke pasar untuk belanja bahan makanan, dan memanggil
anak untuk ikut serta proses memasak. Anak bakal bangga pada dirinya sendiri
karena punya peran dalam penyajian makanan, dan akan makan dengan lahap.
Biasanya anak punya rasa penasaran dan ingin ikut campur urusan orangtuanya.
Usahakan perbolehkan anak dan jangan suka melarangnya.
7. Perhatikan Aroma Makanan
Aroma makanan yang cocok (disukai) anak bakal memunculkan nafsu makannya.
Biasanya anak makan dengan lahap jika makanan yang dikonsumsinya memiliki
aroma yang disukai.
Bunda perlu pintar-pintar mencari tahu aroma makanan yang disukai anak,
misalnya bumbu harum tertentu, atau mungkin anak menyukai bawang goreng. Bunda
perlu cari tahu.
Sebaliknya juga, aroma yang dirasa anak tidak sedap bakal menyebabkan anak
menolak makan. Misalnya sebagian anak tidak menyukai bau tajam yang berasal
dari ikan.
Apalagi jika ikan diolah dengan cara dikukus, masih terasa tajam baunya. Lebih
baik ikan diolah dengan cara digoreng. Demikian seterusnya, Bunda perlu
mencari tahu aroma makanan seperti apa yang disukai anak sehingga membuat anak
nafsu makan.
8. Alat Makan dengan Tampilan Cerah
Cara agar anak mau makan yaitu gunakan alat makan dengan tampilan cerah.
Tampilan yang menarik dan cerah bisa membuat suasana hati anak jadi positif,
sehingga dapat menjadi cara agar hati anak terbuka untuk makan.
Misalnya, tampilan piring yang berwarna-warni cerah, diharapkan ini dapat
membantu supaya anak bersemangat untuk makan. Beberapa warna cerah seperti
oren, hijau, kuning dll. Juga disarankan beli piring dan sendok dengan bentuk
unik.
9. Minimalisir Distraksi Saat Waktu Makan
Usahakan untuk menepikan segala gangguan menjelang waktu makan anak. Jika arah
pikiran anak sudah kemana-mana, misalnya anak terlalu sibuk main gadget,
biasanya dia bakal menolak (bahkan marah) kalau disuruh makan.
Jadi usahakan untuk menepikan gadget menjelang waktu makan anak. Bilang ke
anak bahwa dia bisa main game jika sudah menyelesaikan makannya.
10. Biasakan Mengadakan Makan Bersama di Meja
Cara agar anak doyan makan yaitu adakan rutinitas makan bersama keluarga di
meja makan. Dengan membiasakan makan bersama di meja, anak akan melihat
orang-orang makan dengan lahap.
Sifat dasar anak yaitu mencontoh apa yang dilakukan orang lain. Anak akan
mencontoh segala hal yang dilihat dan didengarnya.
Selain itu buatlah suasana
makan yang menyenangkan, apresiasi anak saat dia mampu menyelesaikan makannya
dengan baik.
11. Potongan Kecil
Terkadang potongan makanan yang terlalu besar menjadi penyebab anak tidak mood
untuk makan. Maka cobalah untuk membuat potongan makanan dengan ukuran lebih
kecil.
Potongan makanan yang lebih kecil membantu anak untuk lebih mudah makan, dan
mencegah anak terselak makanan.
12. Berikan Iming-Iming
Ini menjadi cara terakhir atau darurat. Sesekali orangtua boleh menawarkan
hadiah, tawarkan anak hadiah yang disukainya jika dia mau makan.
Ini memang menjadi cara yang paling mudah dan efektif mengatasi anak tidak mau
makan. Tapi cara ini hanya sesekali saja dilakukan dan jangan terlalu sering.
Cari Tahu Penyebab Anak Tidak Mau Makan
Seringkali anak menolak makan karena sedang kurang sehat. Kalau kondisinya
begini, orangtua jangan sampai memaksa anak makan karena bakal membuat anak
trauma.
Hal yang wajar kondisi sakit membuat anak kehilangan nafsu makan. Cara
mengatasi anak tidak mau makan saat sakit yaitu berikan menu spesial atau
makanan yang paling disukainya (favoritnya).
Saat anak sedang demam, berikan makanan hangat seperti sup dll. Manfaatnya
akan memunculkan efek menenangkan pada badan anak, dan meredakan gejala demam
(termasuk flu dll).
Beberapa makanan dan minuman hangat tertentu pun dipercaya mampu meredakan
gejala pilek dan flu, seperti sakit tenggorokan, kelelahan, dan hidung
tersumbat.
Pastikan anak minum air putih yang cukup, sehingga membuatnya lebih bergairah.
Jika anak tidak mampu mengonsumsi makanan berat, berikan anak camilan sehat.
Jika anak tidak mau makan karena sariawan, cara mengatasinya yaitu pilihkan
anak makanan lunak agar gampang menelannya. Misalnya yogurt yang lumayan
mengenyangkan.
Dapat juga menumbuk dan menghaluskan makanan sehingga jadi lebih gampang untuk
dikunyah. Atau juga bisa mengukus makanan sampai menjadi empuk.
Hindari memberikan makanan dengan tekstur keras dan rasa pedas. Jika anak
ingin minum, pakai sedotan.
Cara mengatasi anak tidak mau makan saat sakit yaitu jangan memberikan porsi
besar karena anak bakal menyerah duluan dan langsung bad mood melihatnya.
Seharusnya berikan anak porsi kecil sehingga terlihat mudah untuk
'ditaklukan'. Makanan yang cocok saat sakit yaitu sup ayam hangat.
Cara mengatasi anak tidak mau makan dan mual yaitu pertama-tama hindari
memaksa anak makan saat sedang mual. Tunggu hingga rasa mual mereda, lalu
berikan anak makanan yang gampang dicerna dan tidak berbau tajam.
Sajikan makanan dengan bentuk unik dan menarik, serta berikan anak makanan
hanya dalam porsi kecil. Jika anak sering mual, muntah dan tampak sangat lemas
maka perlu membawanya ke dokter.
Baca Juga: