Kecanduan game online adalah sebuah gangguan perilaku berupa kesulitan untuk
mengontrol perasaan yang menggebu-gebu untuk memainkan game, bahkan lebih
mengutamakan main game daripada melakukan kewajiban.
Walaupun niat awal Anda bermain game untuk sekedar bersenang-senang. Tapi
ingat, siapa pun tetap punya resiko ketagihan game online.
Ciri-Ciri Kecanduan Game Online:
- Sering muncul dorongan sangat kuat untuk main game, yang sulit dibendung.
- Selalu mikirin game, akibatnya tidak semangat pada hal lainnya.
- Kalau listrik padam atau internet mati sehingga gak bisa main game, bawaannya ingin ngamuk-ngamuk.
- Sering tidur sampai larut malam.
- Sampai lupa mandi dan makan.
- Banyak aktivitas penting terbengkalai karena sibuk main game.
- Menjadi jarang bergaul di lingkungan sosial.
- Sering muncul masalah kesehatan seperti sakit kepala, punggung kaku, pandangan kabur, merasa lesu dan emosi tidak stabil.
- Jiwa menjadi rapuh, suasana hati gampang berubah (bad mood), serta menurunnya keberanian dan kepercayaan diri.
Penyebab Kecanduan Game Online
- Jumlah game yang begitu banyak.
- Punya masalah sosial, sehingga pelariannya adalah dengan main game online.
- Faktor pertemanan. Setiap waktu ada saja teman yang mengajak main game.
- Terlalu fanatik pada dunia virtual.
- Kurang peduli pada dunia nyata.
- Subscribe pada banyak sekali channel youtuber gaming.
- Gampang tertarik pada desain cover game.
- Antusias berlebihan pada info diskon game.
Bahaya Kecanduan Game Online
- Menurunnya kesehatan mata.
- Emosi tidak stabil, atau gampang marah.
- Gangguan tidur kronis.
- Gangguan metabolisme tubuh.
- Gangguan konsentrasi.
- Menurunnya kemampuan perencanaan dan pengambilan keputusan dalam kehidupan.
- Gampang kehilangan semangat hidup.
- Suasana hati sering buruk.
- Mudah lesu.
- Rentan mengalami stres dan depresi.
- Punggung dan leher sering terasa kaku dan sakit.
- Peningkatan resiko obesitas.
- Peningkatan resiko penyakit jantung.
Akibat kecanduan game bisa menyebabkan seseorang terkena masalah kesehatan
fisik maupun mental.
Cara Mengatasi Kecanduan Game Online
1. Miliki Aktivitas di Dunia Nyata
Sangat penting untuk mulai memiliki aktivitas di kehidupan nyata. Tidak perlu
aktivitas yang wow, cukup yang sederhana saja. Bahkan sekedar jalan kaki
keliling kompleks perumahan, sudah dapat membantu mengalihkan pikiran dari
game online.
Jangan sampai Anda tergantung pada kehidupan dunia maya. Stop hati Anda
tergantung pada gadget dan perangkat elektronik lainnya.
Tanamkan dalam pikiran Anda, bahwa di dunia nyata juga banyak hal seru dan
menarik untuk dilakukan.
Jika Anda bingung, berikut beberapa contoh aktivitas di dunia nyata:
- Bermain sepak bola, basket, bulu tangkis dll.
- Berenang.
- Pergi ke kebun binatang.
- Pergi ke museum.
- Pergi ke pantai.
- Outbond.
- Mengerjakan tugas rumah.
- Belajar sejarah.
- Belajar kesenian.
- Belajar sulap.
- Belajar bahasa baru.
- Belajar menulis dan membaca huruf Arab, Rusia, Jepang, Cina, Korea dll.
- Membaca buku untuk menambah wawasan.
- Membaca novel.
- Mempelajari resep makanan.
- Belajar atau meningkatkan skill fotografi.
- Belajar manajemen keuangan.
- Mencari teman mengobrol di luar.
- Membuat puisi.
- Menulis cerita pendek.
- Merenungi kehidupan.
- Melihat foto lama.
- Mendiskusikan masa depan bersama orang lain.
- Menulis hal-hal yang patut disyukuri.
- Membersihkan barang-barang yang tidak diperlukan di rumah.
- Coba mempraktikkan video tutorial life hacks (yang jumlahnya tidak terbatas).
- Berendam di air hangat.
- Mendekorasi ruangan.
- Banyak lainnya.
2. Jangan Taruh Konsol di Kamar
Cara agar tidak kecanduan game yaitu singkirkan konsol dari kamar. Kalau sudah
main game online di kamar biasanya sangat beresiko untuk lupa waktu.
Kalau main di kamar, seharian main tapi tidak terasa. Jadi harus sangat
berhati-hati dari bermain game di kamar, rentan sekali untuk bablas.
Apalagi banyak orang bisa sampai begadang untuk main game. Oleh karena itu,
usahakan taruh semua perangkat game di luar. Persulit jangkauan menuju
perangkat game.
Selain itu jika perangkat ditaruh di kamar, Anda bakal gampang terhasut buat
main game, dan bikin Anda lupa bahwa ada banyak hal lain yang bisa dilakukan.
3. Berusaha Kurangi Durasi Main
Cara menghindari kecanduan game online yaitu berusaha batasi durasi main.
Untuk mengatasi kecanduan seperti ini memang perlu usaha.
Pertama-tama Anda harus tobat atau menyadari bahwa selama ini terlalu
berlebihan main game, lalu mulailah bikin aturan yaitu hanya boleh main game
di akhir pekan.
Jika itu terlalu berat, bikin aturan yaitu durasi maksimal bermain 2-3 jam per
hari. Intinya, buatlah aturan yang sesuai dengan kemampuan Anda. Gunakan
bantuan alarm untuk mengingatkan.
4. Miliki Hobi
Cara mengatasi kecanduan game online yaitu mulailah untuk memiliki hobi. Jadi
pertama-tama Anda perlu cari tahu apa hobi yang disukai.
Dengan punya hobi yang disukai, tentunya akan membantu mengalihkan pikiran
dari game online.
Gali bakat Anda, lalu sibukan diri untuk mengembangkannya. Dengan begitu, pola
hidup Anda menjadi lebih baik.
Setiap orang unik dengan memiliki kelebihan dan kelemahan masing-masing. Pasti
ada bakat dan hobi yang Anda kuasai, Anda tinggal cari tahu.
5. Turunkan Spesifikasi Gadget
Memiliki gadget dengan spek tinggi bisa menjadi bencana, salah satunya yaitu
Anda akan sangat mudah tergoda untuk memainkan banyak game. Miliki gadget
dengan spek sedang-sedang saja, ini membantu Anda agar selamat dari 'jebakan'
game.
6. Mengobrol dengan Teman dan Keluarga
Cara menghilangkan kecanduan game yaitu isi waktu dengan mengobrol bersama
teman dan keluarga. Mengobrol santai maupun serius di dunia nyata dapat
mengalihkan pikiran Anda dari game.
Selain itu, Anda bakal menyadari bahwa mengobrol di dunia nyata itu lebih seru dan menyenangkan.
7. Kurangi Memegang Gadget
Coba buat kesadaran dalam pikiran, berupa munculkan tekad untuk mengurangi
pegang gadget dan perangkat elektronik semacamnya.
Anda perlu berjuang untuk tidak sedikit-sedikit ingin pegang gadget, pokoknya
jauhkan atau alihkan pikiran dari perangkat elektronik seperti itu.
8. Berusaha Tidak Mencintai Game
Mulai sekarang atur pikiran Anda. Jika Anda berpikir game menyenangkan, buang
pikiran itu jauh-jauh. Pokoknya buat diri Anda benci atau tidak antusias pada
game, misalnya selalu pikirkan:
“Berbagai item, diamond, reward, bonus dll di dalam game,
tidak berguna di dunia nyata.”
“Gold, diamond dan item. Semuanya adalah bohongan karena
tidak ada di dunia nyata."
“Tidak ada gunanya mengejar rank, karena tidak berguna di
dunia nyata.”
“Mengejar rank hanya bikin stres dan capek."
“Game online itu sesuatu yang bukan dunia nyata, kehidupan
sebenarnya adalah dunia nyata.”
Dan pikiran semacamnya. Dengan menanamkan pikiran seperti itu, Anda akan memandang game sebagai
sesuatu yang membosankan, sia-sia dan tidak berguna.
Dengan begitu, menjadi sangat
mudah untuk berhenti bermain game online. Anda juga perlu merenungkan berapa total
waktu bermain game selama seminggu terakhir.
Dengan merenung akan memberikan kesadaran dalam diri, bahwa Anda selama ini telah banyak membuang-buang waktu. Merenung seperti ini bakal memberikan dorongan untuk tidak
melakukan hal sia-sia.
9. Sibukan Diri
Cara agar tidak kecanduan game yaitu berusaha untuk menyibukan diri dengan
berbagai aktivitas. Terserah aktivitas apapun bisa Anda pilih, yang penting
aktivitas di dunia nyata. Sehingga menjauhkan Anda dari gadget, konsol dan
alat elektronik semacamnya.
10. Gunakan Alarm
Untuk membatasi waktu bermain game maka gunakan alarm. Ini penting karena
tidak adanya peringatan, seringkali orang-orang lupa untuk berhenti bermain.
Jadi jangan malas untuk setting alarm sebelum bermain, ini sangat membantu
Anda agar tidak kebablasan main game.
11. Perlahan-Lahan Saja
Anda tidak perlu memaksakan diri berhenti secara total bermain game, karena
ini biasanya sulit. Tapi Anda masih bisa mengurangi durasi main game secara
perlahan, ini jauh lebih mudah dilakukan.
Jika Anda bermain game sampai 6 jam dalam sehari, coba kurangi 1 jam saja dahulu.
Demikian dengan berjalannya waktu, kurangi secara perlahan durasi main game.
12. Minta Bantuan
Cara menghilangkan kecanduan game yaitu Anda perlu bantuan orang sekitar.
Jangan memandang sebelah mata hal ini, dimana peran orang-orang dekat ternyata
bisa sangat membantu dalam mengatasi hal ini.
Bilang terus terang kepada orang-orang terdekat bahwa Anda ingin menghilangkan
kecanduan game.
Tetapi jika kondisi kecanduan game sudah sangat parah, maka perlu bantuan
profesional yang akan memberikan terapi khusus.
Baca Juga: