Walaupun rasanya sangat asam, tapi buah lemon memiliki banyak manfaat
kesehatan. Lemon diketahui memiliki nutrisi vitamin C yang tinggi.
Mengenai kandungan lemon, lemon kaya akan vitamin C, serat, dan berbagai
senyawa yang bermanfaat untuk kesehatan. Bahkan beberapa penelitian
menemukan bahwa lemon bermanfaat untuk kesehatan jantung, kesehatan
pencernaan, mencegah kegemukan dan lainnya.
Manfaat Lemon
1. Baik untuk Kesehatan Jantung
Khasiat buah lemon baik untuk kesehatan jantung. Lemon memiliki kandungan
vitamin C berlimpah, bahkan satu buah lemon memberikan 31 mg vitamin C,
itu memenuhi sekitar 50% kebutuhan harian tubuh akan vitamin C.
Dengan begitu, mengonsumsi lemon membuat Anda tidak akan kekurangan asupan
vitamin C. Riset menemukan bahwasanya mengonsumsi buah yang tinggi vitamin C dapat
menurunkan resiko penyakit jantung dan stroke.
Kehebatan lemon dalam menjaga kesehatan jantung tidak cuma berasal dari
kandungan vitamin C saja. Lemon mengandung serat serta senyawa lain yang secara
efektif menekan faktor risiko pemicu penyakit jantung.
Senyawa yang terkandung dalam lemon yaitu hesperidin dan diosmin sudah
terbukti bisa menurunkan kolesterol. Riset menunjukan bahwa mengambil asupan
24 gram ekstrak serat lemon setiap hari selama 4-5 minggu, secara ampuh mampu menurunkan kadar kolesterol.
Kesimpulan: Lemon mengandung tinggi vitamin C yang berkhasiat untuk kesehatan
jantung, serta beberapa senyawa lain yang terkandung dalam lemon bermanfaat
untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi dalam darah.
2. Mencegah Penyakit Batu Ginjal
Di dalam tubuh ada organ hati yang berfungsi untuk detoksifikasi, yaitu
berfungsi untuk membersihkan racun serta zat-zat tidak berguna agar keluar dari
dalam tubuh. Ketika fungsi organ hati sedang tidak maksimal, manfaat air lemon
bisa membantu memuluskan proses pembuangan zat-zat tidak diperlukan
dari dalam tubuh.
Lemon kaya akan serat yang disebut pektin, berkontribusi dalam menjaga
kesehatan dan fungsi usus. Lemon juga mengandung asam sitrat berfungsi
meningkatkan produksi urin, menghindari masalah batu ginjal serta melancarkan
pencernaan.
Kandungan asam sitrat bermanfaat untuk mencegah batu ginjal dengan cara
meningkatkan volume urin dan menambahkan pH urin. Hal ini sangat penting agar
pembentukan batu ginjal tidak terjadi.
Hanya dengan mengambil 1/2 cangkir (125 ml) per hari, manfaat jus lemon bakal mencukupi kebutuhan tubuh akan asam sitrat, khasiatnya meminimalisir
resiko penyakit batu ginjal. Beberapa riset telah membuktikan bahwa kandungan
di dalam lemon secara efektif melawan batu ginjal.
3. Manfaat Lemon Untuk Diet
Manfaat minum air lemon dapat membantu menurunkan berat badan. Lemon sudah
umum diketahui sebagai asupan penurun berat badan. Lemon mengandung serat
pektin larut yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Minum air lemon hangat bisa menolong penurunan berat badan. Sebuah riset
menunjukan kandungan senyawa di dalam lemon membantu mencegah peningkatan
berat badan dengan beberapa metode. Riset lain menunjukan bahwa kandungan di
dalam lemon berkontribusi dalam penurunan berat badan, massa lemak dan
trigliserida.
4. Menghidrasi Tubuh
Suatu keharusan untuk minum air putih yang mencukupi kebutuhan tubuh dalam
setiap harinya, hal itu karena keadaan tubuh yang kekurangan cairan
(dehidrasi) akan menurunkan kesehatan tubuh secara umum, misalnya tubuh jadi
mudah terserang penyakit flu dll.
Kondisi tubuh yang kurang cairan juga menyebabkan masalah penurunan
kinerja otak, suhu tubuh tidak stabil, rusaknya suasana hati, batu ginjal dan
sembelit. Manfaat air jeruk lemon secara efektif menghidrasi tubuh, sehingga
mencegah tubuh kekurangan cairan (dehidrasi).
5. Mencegah Anemia
Manfaat jeruk lemon dapat menangkal anemia. Hal itu karena lemon mengandung
tinggi vitamin C dan asam sitrat yang berfungsi dalam mengoptimalkan proses
penyerapan zat besi dalam tubuh. Seperti diketahui bahwa kekurangan zat besi
menjadi penyebab penyakit anemia.
Jangan sampai Anda kekurangan asupan zat besi karena sangat rentan terkena
anemia. Lemon juga mengandung zat besi, tapi peran utama lemon yaitu
memaksimalkan proses penyerapan zat besi dari asupan yang dikonsumsi.
Lemon menjadi superfood karena kaya akan vitamin C dan asam sitrat, ini
memastikan Anda terlindungi dari penyakit anemia dengan cara membuat tubuh
menyerap zat besi sebanyak mungkin dari asupan yang dikonsunmsi.
6. Sumber Vitamin C
Manfaat lemon untuk kesehatan sangat besar sebab lemon merupakan sumber
vitamin C yang baik Lemon kaya akan vitamin C yang berperan sebagai
antioksidan utama guna melindungi sel-sel tubuh dari bahaya serangan radikal
bebas.
Bahaya serangan radikal bebas ke dalam tubuh dapat memicu tumbuhnya sel-sel
kanker. Fungsi vitamin C juga berkontribusi dalam proses penyerapan zat besi,
mensintesis kolagen serta produksi hormon dalam tubuh.
Manfaat minuman lemon membuat Anda tercegah dari kekurangan vitamin C. Dampak
buruk jika tubuh kekurangan vitamin C yaitu mudah lelah, mudah sakit, kulit
kering, mudah terpapar infeksi, mulut dan mata kering, gangguan tidur dll.
7. Menurunkan Risiko Stroke
Khasiat air lemon dapat menurunkan risiko stroke. Sebuah penelitian tahun 2012
menemukan bahwa kandungan flavonoid dalam buah lemon membantu menurunkan
risiko stroke iskemik pada wanita.
Stroke iskemik merupakan jenis stroke yang paling sering dijumpai, pemicunya
ialah adanya gumpalan darah yang menghalangi aliran darah ke otak.
Pada sebuah studi data yang meneliti pada puluhan ribu wanita berusia di atas
14 tahun, menemukan bahwa orang-orang yang secara rutin mengonsumsi buah jeruk
dan lemon berisiko lebih rendah terkena stroke iskemik hingga 20%.
8. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Manfaat lemon dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Minum air lemon sebelum
makan berkhasiat meningkatkan kesehatan serta memperbaiki fungsi pencernaan.
Lemon mengandung asam sitrat yang berfungsi untuk meningkatkan sekresi asam
lambung, itu adalah suatu cairan di pencernaan yang berperan dalam memecah dan
mencerna makanan. Manfaat lemon untuk lambung bisa sangat berarti bagi
kesehatan tubuh.
Riset menunjukan bahwa minum air lemon sebelum makan bisa meningkatkan fungsi
pencernaan dan melancarkan proses pergerakan makanan melalui usus. Kandungan
serat pektin di dalam lemon juga berkontribusi dalam kesehatan pencernaan,
termasuk menyingkirkan gangguan pencernaan seperti sembelit dll.
9. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Khasiat buah lemon dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan
vitamin C dan antioksidan lainnya yang terkandung di dalam lemon bermanfaat
untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, alhasil tubuh tidak mudah jatuh
sakit.
Orang yang mudah jatuh sakit (seperti terkena flu, batuk, demam dll)
kemungkinan karena kekurangan asupan vitamin C, maka mengonsumsi lemon disarankan.
10. Mengatasi Hipertensi
Manfaat lemon bisa menjadi keajaiban untuk melawan masalah tekanan darah tinggi, seperti diketahui bahwa hipertensi adalah masalah sangat serius. Manfaat minum air lemon setiap hari dapat membantu Anda agar terhindar dari hipertensi.
Riset menunjukan bahwa rutin mengonsumsi lemon yang diselingi dengan kegiatan jalan kaki yang cukup dapat mengurangi tekanan darah tinggi.
11. Manfaat Lemon untuk Mulut dan Gigi
Yang jarang disadari ternyata terdapat manfaat jeruk lemon untuk kesehatan gigi. Sebuah riset menunjukan bahwa kekurangan vitamin C beresiko tinggi memicu periodontitis (infeksi gusi). Kandungan di dalam lemon memiliki khasiat untuk membersihkan gigi. Sehingga ahli kesehatan menyarankan memakai pasta gigi yang mengandung lemon.
Selain itu lemon dapat menyegarkan mulut. Jika Anda baru saja mengonsumsi makanan yang memiliki bau tajam seperti bawang dan semacamnya, dengan minum air lemon bakal membuat mulut kembali segar dan wangi.
12. Manfaat Lemon Untuk Kulit
Khasiat buah lemon ternyata bermanfaat untuk kesehatan dan tampilan kulit. Minum jus lemon dapat bermanfaat untuk meminimalkan kerutan, komedo dan mencegah penuaan dini.
Anda bisa mengonsumsi jus lemon yang dicampur dengan air dan madu, manfaatnya bakal membuat kulit Anda menjadi tampak bercahaya. Apalagi sering dijumpai produk kesehatan dan kecantikan kulit yang mengandung lemon sebagai bahan utamanya.
Manfaat minum air lemon untuk kulit yaitu menjadikannya tampak segar, cerah, melindungi kelembapan, serta menanggulangi munculnya garis halus dan keriput. Hal ini karena vitamin C dalam lemon berperan penting dalam pembuatan kolagen dalam tubuh. Fungsi kolagen sangat penting dalam menjaga kesehatan serta elastisitas kulit.
Selain itu, kegunaan vitamin C dalam lemon yakni sebagai antioksidan yang melindungi sel kulit dari bahaya radikal bebas. Radikal bebas yang berasal dari polusi dan sengatan sinar matahari di siang bolong dapat merusak sel kulit serta menyebabkan kulit kusam.
Referensi:
TOPIK TERKAIT
- 14 Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan (Kandungan & Efek Samping)
- 8 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan, Diet, Cerahkan Kulit
- 16 Manfaat Makan Strawberry Setiap Hari (Serta Efek Samping)
- 14 Manfaat Buah Alpukat yang Terbukti Secara Ilmiah
- 18 Manfaat Apel Untuk Kesehatan Berdasarkan Penelitian
- 17 Manfaat Madu Berdasarkan Penelitian (dan Efek Sampingnya)
- 12 Manfaat Bawang Putih Berdasarkan Penelitian (dan Efek Sampingnya)
- 12 Manfaat Minyak Zaitun yang Terbukti Berdasarkan Penelitian
- 14 Manfaat Kunyit Berdasarkan Penelitian untuk Kesehatan, Pengobatan & Kulit
Baca Juga: